10 KUP – BIAŁY PAS
Egzamin na biały pas jest prostym testem, na którym sprawdza się skupienie, samokontrolę i koncentracje ćwiczącego na bazie prostych ćwiczeń treningowych, a także umiejętność prawidłowego reagowania na podstawowe komendy treningowe. Test na biały pas zawiera też sprawdzenie elementarnej wiedzy nt. taekwon-do.
9 KUP – PÓŁŻÓŁTY PAS
FORMY:
- SAJU JIURUGI
- SAJU MAKGI
TECHNIKI RĘCZNE:
- narani so kaunde jiurugi (prawidłowy wydech)
- znajomość technik ręcznych z układu CHON-JI wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- g.s. apcha olligi
- g.s. golcho olligi
- g.s. apcha bushigi
- g.s twimyo apcha bushigi
- g.s. dollyo chagi
- g.s twimyo dollyo chagi
WALKI:
- sambo matsogi (walka 3-krokowa) – 3 elementy bez partnera
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 10 sztuk)
TEORIA
- Jak nazywa się sztuka walki, którą trenujesz i skąd pochodzi?
- Jak nazywa się klub, w którym ćwiczysz?
- Co to jest Taekwon-do?
- Co oznacza nazwa Taekwon-do?
- Jakie są kolory pasów w Taekwon-do?
- Co oznaczają kolory pasów w Taekwon-do?
- Jaką nazwę mają stopnie szkoleniowe i jak się je liczy?
- Jaką nazwę mają stopnie szkoleniowe i jak się je liczy?
- Jaki jest najwyższy stopień w Taekwon-do, a jaki stopień ma twój trener?
- O jakich zasadach musisz pamiętać będąc na sali treningowej (dojang)?
- Wymień 5 zasad Taekwon-do.
- Policz do 10 po koreańsku.
8 KUP – ŻÓŁTY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9 kup oraz dodatkowo)
FORMY:
- CHON-JI
TECHNIKI RĘCZNE:
- Annun so kaunde jiurugi /annun sogi an palmok magki (wykonanie właściwej fali)
- Znajomość technik ręcznych z układu DAN-GUN wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- narani so. dwitcha jiurugi
- n.s yopcha jiurugi
- n.s neryo chagi
- n.s goro chagi
WALKI:
- sambo matsogi (walka 3-krokowa) – 3 walki w gunnun so z parterem prezentujące zrozumienie idei walk trójkrokowych
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 10 sztuk)
TEORIA
- Jak nazywa się sztuka walki, którą trenujesz i skąd pochodzi?
- Jak nazywa się klub, w którym ćwiczysz?
- Co to jest Taekwon-do?
- Co oznacza nazwa Taekwon-do?
- Jakie są kolory pasów w Taekwon-do?
- Co oznaczają kolory pasów w Taekwon-do?
- Jaką nazwę mają stopnie szkoleniowe i jak się je liczy?
- Jaką nazwę mają stopnie szkoleniowe i jak się je liczy?
- Jaki jest najwyższy stopień w Taekwon-do, a jaki stopień ma twój trener?
- jakich zasadach musisz pamiętać będąc na sali treningowej (dojang)?
- Wymień 5 zasad Taekwon-do.
- Policz do 10 po koreańsku.
7 KUP – PÓŁZIELONY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-8 kup oraz dodatkowo)
FORMY:
- DAN-GUN
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu DO-SAN wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- n.s. yopcha jiurugi (po obrocie)
- n.s. naeryo chagi (po obrocie)
- n.s. goro chagi (po obrocie)
WALKI:
- sambo matsogi (walka 3-krokowa) – 2-3 przykładowe elementy w gunnun so oraz w niunja sogi
- ibo matsogi (walka 2-krokowa) – 2-3 przykładowe walki prezentujące zrozumienie idei walk dwukrokowych
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 15 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY PAS ORAZ DODATKOWO:
- Jak nazywa się twórca Taekwon-do?
- Jak nazywają się po koreańsku kierunki – w przód, w bok, w tył?
- Nazwij strefy wysokości po koreańsku (niska, środkowa, wysoka).
- Przetłumacz na język polski co oznaczają koreańskie słowa: chagi, twimyo, makgi, sogi.
- Jak nazywa się pierwszy układ w Taekwon-do, a ile jest wszystkich układów?
- Czego uczymy się w walce 3-krokowej?
6 KUP – ZIELONY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-7 kup oraz dodatkowo)
FORMY:
- DO-SAN
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu WON-HYO wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- n.s twimyo yop jiurugi
- n.s twimyo naeryo chagi
- n.s twimyo goro chagi
WALKI:
- sambo matsogi (walka 3-krokowa) – 2-3 elementy w gunnun so oraz 2-3 elementy w niunja so (z atakiem do przodu i do tyłu)
- ibo matsogi (walka 2-krokowa) – 4-6 elementów
- hosin-sul (samoobrona) – 2-3 proste elementy
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 15 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY PAS ORAZ DODATKOWO:
- Jak nazywa się twórca Taekwon-do?
- Jak nazywają się po koreańsku kierunki – w przód, w bok, w tył?
- Nazwij strefy wysokości po koreańsku (niska, środkowa, wysoka).
- Przetłumacz na język polski co oznaczają koreańskie słowa: chagi, twimyo, makgi, sogi.
- Jak nazywa się pierwszy układ w Taekwon-do, a ile jest wszystkich układów?
- Czego uczymy się w walce 3-krokowej?
- Jak nazywamy posiadaczy odpowiednich stopni mistrzowskich? (I – III dan; IV – VI dan; VII – VIII dan; IX dan).
- Pokaż na ręce powierzchnie an palmok, bakat palmok, ap joomok.
- Wytłumacz jak prawidłowo stanąć w jednej z wymienionych pozycji: gunnun sogi, niunja sogi, annun sogi.
5 KUP – PÓŁNIEBIESKI PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-6 kup oraz dodatkowo)
FORMY:
- WON-HYO
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu YUL-GOK wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- n.s. yop chagi po obrocie z wyskoku
- n.s. goro chagi po obrocie z wyskoku
- n.s. naeryo chagi po obrocie z wyskoku
WALKI:
- ibo matsogi (walka 2-krokowa) – 6 elementów
- ilbo matsogi (walka 1-krokowa) – 3-4 przykładowe walki prezentujące zrozumienie idei walk jednokrokowych
- hosin-sul (samoobrona) – 4-5 prostych elementów
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 20 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY I ZIELONY PAS ORAZ DODATKOWO:
- Jakie znasz powierzchnie atakujące stopy?
- Omów wybraną z pozycji: moa sogi, gojang sogi, guburio sogi.
- Do czego służy walka 2-krokowa?
- Wskaż powierzchnie sonbadak oraz palkup.
- Wskaż kierunek anuro oraz bakuro.
4 KUP – NIEBIESKI PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-5 cup oraz dodatkowo)
FORMY:
- YUL-GOK
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu JOONG-GUN wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- n.s bandae dollyo chagi
- n.s twimyo bandae dollyo chagi
WALKI:
- ibo matsogi (walka 2-krokowa) – 6 elementów
- ilbo matsogi (walka 1-krokowa) – 8 elementów
- hosin-sul (samoobrona) – 6-8 elementów
ROZBICIA (3 deski):
- twimyo nopi ap chagi – 1 deska
- jiurugi lub sonkal – 1 deska
- yopcha jiurugi lub apcha bushigi – 1 deska
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 20 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY I ZIELONY PAS ORAZ DODATKOWO:
- Jakie znasz powierzchnie atakujące stopy?
- Omów wybraną z pozycji: moa sogi, gojang sogi, guburio sogi, kyocha sogi.
- Do czego służy walka 2-krokowa?
- Wskaż powierzchnie sonbadak oraz palkup.
- Wskaż kierunek anuro oraz bakuro.
- Jakie rodzaje rozbić występują w Taekwon-do.
3 KUP – PÓŁCZERWONY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-4 cup oraz dodatkowo)
FORMY:
- JOONG-GUN
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu TOI-GAE wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- n.s dollyo 360
- n.s. yop 360
- n.s. bandae 360
WALKI:
- ilbo matsogi (walka 1-krokowa) – 10 elementów
- ban jayu matsogi (walka półwolna)
- hosin-sul (samoobrona) – 6-8 elementów
ROZBICIA (5 desek):
- twimyo nopi ap chagi – 1 deska
- twimyo dollyo chagi – 1 deska
- jiurugi (sonkal) – 1 deska
- yopcha jiurugi/lub po obrocie – 2 deski
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 25 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY, ZIELONY i NIEBIESKI PAS ORAZ DODATKOWO:
- Omów wybraną z pozycji: dwitbal sogi, nachuo sogi.
- Pokaż czym różni się od siebie jiurugi, sewo jiurugi, dwijibo jiurugi.
- Czym różni się baro jiurugi od bandae jiurugi w pozycji gunnun sogi oraz w pozycji niunja sogi.
- Jakie znasz kierunki, w których możemy wykonywać kopnięcia.
- Na czym polega walka półwolna.
- Ile w Taekwon-do jest układów i dlaczego?
2 KUP – CZERWONY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-3 cup oraz dodatkowo)
FORMY:
- TOI-GAE
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu HWA-RANG wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- Warianty dollyo/twimyo dollyo chagi (podwójna/potrójna końcówka/mikulmyo)
- Warianty yop/twimyo yop chagi (podwójna/potrójna końcówka/mikulmyo)
- Warianty naeryo/twimyo naeryo chagi (podwójna/potrójna końcówka/mikulmyo)
- Warianty goro/twimyo goro chagi (podwójna/potrójna końcówka/mikulmyo)
- n.s. goro 360
- n.s. naeryo 360
WALKI:
- ban jayu matsogi (walka półwolna)
- jayu matsogi (walka wolna)
- walka sportowa (w sprzęcie ochronnym)
- hosin-sul (samoobrona) – 8-10 elementów
ROZBICIA (7 desek):
- twimyo nopi ap chagi/ tw. Dollyo – 1 deska
- twimyo nomo yop chagi – 1 deska (dz. przez 3 osoby, ch. przez 4 osoby)
- twimyo bandae dollyo (deska trzymana w jednej ręce) – 1 deska
- jiurugi (sonkal) – 2 deski
- yopcha jiurugi po obrocie z wyskoku – 2 deski
HOSIN-SUL
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 25 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY, ZIELONY i NIEBIESKI PAS ORAZ DODATKOWO:
- Omów wybraną z pozycji: dwitbal sogi, nachuo sogi.
- Pokaż czym różni się od siebie jiurugi, sewo jiurugi, dwijibo jiurugi.
- Czym różni się baro jiurugi od bandae jiurugi w pozycji gunnun sogi oraz w pozycji niunja sogi.
- Jakie znasz kierunki, w których możemy wykonywać kopnięcia.
- Czym się różni walka półwolna od walki wolnej.
- Ile w Taekwon-do jest układów i dlaczego?
- Pokaż techniki sun sonkut tulgi, opun sonkut tulgi, dwijibun sonkut tulgi
- Wymień elementy teorii mocy.
1 KUP PÓŁCZARNY PAS
(wszystkie elementy z zakresu 9-2 cup oraz dodatkowo)
FORMY:
- HWA-RANG
TECHNIKI RĘCZNE:
- znajomość technik ręcznych z układu CHOONG-MOO wykonywanych pojedynczo w poruszaniu przód-tył
KOPNIECIA:
- 5-6 kombinacji złożonych z 2-3 technik nożnych (zwykłych/twimyo/mikulmyo)
WALKI:
- pan jayu matsogi (walka półwolna)
- jayu matsogi (walka wolna)
- walka sportowa (w sprzęcie ochronnym)
- hosin-sul (samoobrona) – 8-10 elementów
ROZBICIA:
- twimyo nopi ap chagi/tw. dollyo – 1 deska
- twimyo nomo yop chagi – 1 deska (dz. przez 4 osoby, ch. przez 5 osób)
- twimyo bandae dollyo chagi (deska trzymana w jednej ręce) – 1 deska
- jiurugi (sonkal) – 2 deski
- ap lub dollyo chagi – 2 deski
- yopcha jiurugi po obrocie z wyskoku – 2 deski
HOSIN-SUL
TEST GIBKOŚCI (szpagaty)
TEST SIŁY (pompki 25 sztuk)
TEORIA
WSZYSTKIE PYTANIA, KTÓRE BYŁY NA ŻÓŁTY, ZIELONY, NIEBIESKI ORAZ DODATKOWO:
- Omów wybraną z pozycji: dwitbal sogi, nachuo sogi, soojik sogi.
- Pokaż czym różni się od siebie jiurugi, sewo jiurugi, dwijibo jiurugi.
- Czym różni się baro jiurugi od bandae jiurugi w pozycji gunnun sogi oraz w pozycji niunja sogi.
- Jakie znasz kierunki, w których możemy wykonywać kopnięcia.
- Czym się różni walka półwolna od walki wolnej.
- Ile w Taekwon-do jest układów i dlaczego?
- Pokaż techniki sun sonkut tulgi, opun sonkut tulgi, dwijibun sonkut tulgi
- Wymień elementy teorii mocy.